Liebe Versicherte,   seine Leistungsfähigkeit im Alltag zu bewahren ist gar nicht so einfach. Umso wichtiger ist es, sich mal eine Pause zu gönnen, um Lebenskraft zu tanken und Körper und Seele zu stärken.   Unser Gesundheitsprogramm Aktivwoche bietet die ideale Mischung aus Aktiv sein, Entspannen und Vorbeugen. Wir beteiligen uns mit einem Zuschuss von bis zu 160 Euro pro Person.   Fahrrad fahren liegt eindeutig im Trend. Wir klären, welches Fahrrad für wen geeignet ist und stellen drei erlebnisreiche Radtouren vor.   Viel Spaß beim Lesen wünscht   Welches Fahrrad passt zu mir und wie stelle ich es richtig ein? City-Bike, Rennrad, Mountain-Bike - es ist nicht einfach, den Überblick im Fahrrad-Dschungel zu behalten. Welches für wen das passende Fahrrad ist und wie man sein Rad richtig einstellt, verrät Bikefitter Bastian Schünke in unserem Video.   Video ansehen 4 gute Gründe für´s Radfahren und 3 erlebnisreiche Radtouren. An Fluss- und Seeufern entlang, durch die Berge oder weite Landschaften: Es gibt in Deutschland zahlreiche schöne Radwege für Tagesausflüge oder ausgiebige Urlaubsreisen. Wir stellen drei sehenswerte und erlebnisreiche Touren vor.   Zu den Radtouren Warum Spinning mehr ist als nur Radfahren. Sport trifft auf Disco-Atmosphäre: Die Spinning-Welle ist längst aus den USA nach Deutschland übergeschwappt. Warum schweißtreibendes Spinning vielmehr ist als nur Radfahren und wie es die Fitness und Motivation fördert.   Mehr erfahren Aktivwoche: Wir bringen Sie in Bewegung! Die Aktivwoche ermöglicht Ihnen, sich in landschaftlich reizvoller Umgebung zu bewegen, zu entspannen und gesund zu ernähren – in ausgewählten Kurorten von der Nordsee bis zu den Alpen. Erfahren Sie, aus welchen Programmen Sie wählen und wie sie eine Aktivwoche buchen können.   Zur Aktivwoche Prof. Dr. Ingo Froböse über den Einfluss von Radfahren auf unsere Gesundheit. Radfahren ist gesund und vor allem für Kinder besonders wichtig! Wie können Eltern die motorischen Fähigkeiten fördern, welches Rad ist das richtige und wann sind E-Bikes sinnvoll? Das klären wir mit Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse.   Podcast hören Gesundheits-Check-Up: Vorsorge ist die beste Medizin. Beim Gesundheits-Check-up werden alle wichtigen Risikofaktoren geprüft, die auf beginnende Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankungen hindeuten können. Erfahren Sie, was der Check-up beinhaltet und wann Sie Anspruch auf die Untersuchung haben.   Mehr erfahren Stand-Up-Paddling: 4 Technik-Tipps für Einsteiger.   Ein Brett, ein Paddel, die richtige Balance und los geht‘s. Stand-up-Paddling ist alles andere als langweilig und ein effektives Ganzkörper-Work-out. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Schritte für den Einstieg.   Weiterlesen Erfrischend und voller Vitamine: Wassermelonen-Tomaten-Minz-Salat.   Der Sommer weckt die Lust auf leichte Kost: Dieser Wassermelonen-Tomaten-Minz-Salat ist perfekt bei warmen Temperaturen und ratz fatz zubereitet.   Zum Rezept Haben Sie Fragen? Wir sind für Sie da. Service-Telefon: 0800 1060100 (kostenfrei)   Kontakt aufnehmen   Herausgeber:Heimat KrankenkasseHerforder Straße 2333602 Bielefeld   info@heimat-krankenkasse.dewww.heimat-krankenkasse.de   Rechtsform:Die Heimat Krankenkasse ist eine Körperschaft des öffentlichen Rechts mit Selbstverwaltung.   Umsatzsteuer-ID:DE287457867   Vertretungsberechtigter VorstandKlemens Kläsener   Zuständige AufsichtsbehördeBundesamt für Soziale SicherungFriedrich-Ebert-Allee 3853113 Bonn   Newsletter abbestellen Datenschutz