Liebe Versicherte,   trotz angespannter Finanzlage in der gesetzlichen Krankenversicherung hält die Heimat Krankenkasse ihren Zusatzbeitrag zum Jahreswechsel stabil. Damit verbleibt der Beitragssatz für unsere Versicherten bei 15,7 Prozent.   Wer in der Zeit zwischen den Jahren zur Ruhe kommen möchte, findet Anregungen dazu in unserem Video mit den besten Achtsamkeitsübungen für den Alltag.   Viel Spaß beim Lesen wünscht   Stabiler Zusatzbeitrag zum Jahreswechsel. Erneut startet die Heimat Krankenkasse mit einem konstanten Zusatzbeitrag von 1,1 Prozent ins neue Jahr. Bereits das siebte Jahr in Folge können sich unsere Versicherten über einen gleichbleibenden Beitragssatz bei einem unverändert großen Leistungsangebot freuen.   Mehr erfahren Was ist Achtsamkeit und was bewirkt sie? Nicht mehr nur Yoga- und Meditationsfans wollen sie erreichen. Auch gestresste Mütter und Väter üben sich darin. Selbst Sportler und Manager wollen sie unbedingt probieren. Die Rede ist von Achtsamkeit. Worum aber geht es dabei? Und wie führen wir ein achtsames Leben?   Mehr erfahren Die besten Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Als Ausgleich zum Alltagsstress eignen sich Achtsamkeitsübungen, die sich leicht in den Tagesablauf integrieren lassen. Achtsamkeitscoach Helen Mau erklärt alle Übungsabläufe und optimal dazu passende Atemtechniken nochmal ganz genau in unserem Video.   Mehr erfahren Achtsamer werden mit "Achtsamkeit und Entspannung online". Achtsamkeit lernen - wo und wann Sie möchten! In dem zertifizierten Online-Training "Achtsamkeit und Entspannung online" unseres Partners Fitbase erfahren Sie mithilfe praktischer Übungen, wie Sie Ihren Alltag ruhiger, bewusster und gelassener angehen.   Mehr erfahren Wie Kinder durch Achtsamkeit ruhiger und stärker werden können. Der Wechsel von der Kita in die Schule, Hausaufgaben, Klassenarbeiten oder auch ein Streit mit dem besten Freund: Auch Kinder stehen in ihrem Leben häufig unter Druck. In unserem Podcast sprechen wir mit Bildungsexpertin Vera Kaltwasser darüber, welche Achtsamkeitstechniken sich für Kinder eignen.   Mehr erfahren Was ist MBSR und wie unterscheidet es sich von anderen Entspannungstechniken? „Mindfulness-Based Stress Reduction“: Der aus dem Englischen stammende Begriff beschreibt ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung für einen achtsamen Umgang mit sich selbst. Dr. Britta Hölzel erklärt im Interview, was die Idee des Konzeptes ist und wie sich MBSR-Training von anderen Entspannungstechniken unterscheidet.   Mehr erfahren Warum werden Frauen und Männer unterschiedlich krank?   Männer erkranken häufiger als Frauen schwer an COVID. Frauen leiden dagegen häufiger als Männer unter Migräne, Rheuma und Neurodermitis. Warum das so ist und weshalb es sich lohnt, bei der Behandlung grundsätzlich das Geschlecht des Patienten zu berücksichtigen, lesen Sie in diesem Artikel.   Mehr erfahren Ein Winterklassiker trifft auf Pasta: Leckere Grünkohl-Lasagne.   Mit seinen Vitaminen und Mineralstoffen ist der Grünkohl ein absoluter Winterklassiker. Deshalb empfehlen wir Ihnen als Ausgleich für die kalten Tage ein leckeres Lasagne-Rezept mit Grünkohl.   Zum Rezept Haben Sie Fragen? Wir sind für Sie da. Service-Telefon: 0800 1060100 (kostenfrei)   Kontakt aufnehmen   Herausgeber:Heimat KrankenkasseHerforder Straße 2333602 Bielefeld   info@heimat-krankenkasse.dewww.heimat-krankenkasse.de   Rechtsform:Die Heimat Krankenkasse ist eine Körperschaft des öffentlichen Rechts mit Selbstverwaltung.   Umsatzsteuer-ID:DE287457867   Vertretungsberechtigter VorstandKlemens Kläsener   Zuständige AufsichtsbehördeBundesamt für Soziale SicherungFriedrich-Ebert-Allee 3853113 Bonn   Newsletter abbestellen Datenschutz