Schweißfüße: die besten Tipps und Hausmittel gegen Fußgeruch
Vielleicht kennen Sie diese Situation. Es ist ein heißer Sommertag. Sie sind mit Freunden verabredet und der Gastgeber bittet Sie, die Schuhe auszuziehen, bevor Sie die Wohnung betreten. Sie aber zögern. Weil Sie unhöflich sein möchten? Nein, das ist es nicht. Sie leiden unter Schweißfüßen – und das kann eine ganz schön peinliche Angelegenheit sein. Welche sind die besten Tipps und Hausmittel, damit die Füße auch im Sommer nicht so schnell ins Schwitzen kommen?
Was verursacht Schweißfüße?
Die gute Nachricht: Sie sind nicht allein. Für etwa die Hälfte der Deutschen kann es peinlich werden, wenn sie Schuhe und Socken ausziehen – sie haben mit riechenden Füßen zu kämpfen. Das Schwitzen mag unangenehm für die Betroffenen sein, erfüllt aber eine lebenswichtige Funktion. Wie eine körpereigene Klimaanlage reguliert es den Wärmehaushalt und kühlt uns auf die optimale Temperatur herunter. „Schweiß schützt den Körper davor, zu überhitzen“, sagt die Dermatologin Dr. Uta Schlossberger. Und weil die höchste Dichte der Schweißdrüsen an den Fußsohlen sitzt, schwitzt der Körper an dieser Körperstelle besonders gerne. Schweißfüße haben also nichts mit mangelnder Hygiene zu tun. Meist ist es die Reaktion des Körpers auf heißes Wetter.
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Warum schwitzen manche Menschen mehr als andere?
Hohe Temperaturen gelten aber nicht als der einzige Grund für Fußschweiß. Wer oft übermäßig und unabhängig von der Temperatur schwitzt, kann unter Hyperhidrose leiden – einer krankhaften Art des Schwitzens. Zu weiteren möglichen Ursachen zählen:
- Erbliche Veranlagung / genetische Faktoren
- Stress, Aufregung und Nervosität, sodass das vegetative Nervensystem zu vermehrtem Schwitzen neigt
- Nikotinkonsum
- Körperliche Aktivität wie Sport
- Geschlossene Schuhe und Socken aus Kunststoffen wie Nylon
- Mangelnde Fußhygiene
- Hormonstörungen
- Verschiedene Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion oder Gicht
Wie entsteht der typische Geruch von Schweißfüßen?
Schweiß entsteht, wenn der Körper Kühlung braucht und die Schweißdrüsen dafür kleine Tröpfchen Flüssigkeit produzieren. Die Tröpfchen gelangen durch Hautporen an die Hautoberfläche. Sie verdunsten an der Luft – und es kommt zum Kühlungseffekt. Schweiß selbst ist geruchlos, weil er aus Wasser und Salz besteht. Zu stinken beginnt er erst, wenn er nicht sofort verdunsten kann und Bakterien ins Spiel kommen. Die kleinen Erreger tummeln sich auf der Haut und warten darauf, den Schweiß zu zersetzen und übelriechende Buttersäure zu produzieren – den wahren Grund für Fußschweiß.
Warum riechen Schweißfüße wie Käse?
Wir alle kennen die Redensart von den Käsefüßen. Und tatsächlich haben Fußgeruch und Käse einiges miteinander zu tun. In beiden Fällen geht der unangenehme Geruch auf sogenannte Brevibakterien zurück: kleine Milchsäurebakterien, die zwischen den Zehen leben und beim Proteinabbau ein Aroma fabrizieren, das wir sonst nur kennen, wenn uns der Duft von würzigem Käse in die Nase steigt …
Wie kann Schweißfüßen vorgebeugt werden?
Das Prinzip ist einfach: Kommt zu wenig Luft an die Füße, staut sich der Schweiß und kann nicht verdunsten. Die Folge sind Schweißfüße. Speziell im Sommer schaffen geschlossene Schuhe auf diese Art und Weise eine regelrechte Schwitzkammer. „Wer kann, sollte im Sommer so viel wie möglich barfuß laufen und offene Schuhe wie Sandalen oder Flip-Flops tragen“, rät Dr. Schlossberger. Wer trotzdem lieber geschlossene Schuhe tragen möchte, sollte vorm Kauf einen Blick aufs Material werfen. Natürliche Materialien wie Leder verschaffen Füßen Luft zum Atmen. Das Gleiche gilt für Strümpfe: „Wir sollten keine Socken tragen, die Kunststoffe enthalten, weil diese den Schweiß nicht aufsaugen können. Stattdessen sollten wir zu dünnen, atmungsaktiven Baumwollstrümpfen greifen“, sagt die Expertin. Zudem sollten wir den Lieblingspaaren Pausen gönnen und täglich die Schuhe wechseln, damit die Treter in Ruhe trocknen und auslüften können.
Wie oft sollten wir die Füße waschen?
Die Hände? Waschen wir mehrmals am Tag. Das Gesicht? Morgens und abends. Die Haut? Cremen wir regelmäßig ein. Die Füße aber fristen oft ein Schattendasein und bekommen nur wenig Aufmerksamkeit. Zu Unrecht. Schließlich kann sorgfältige Pflege auch den Fußgeruch eindämmen. „Es ist wichtig, die Füße täglich mit milder Seife zu waschen und auch zwischen den Zehen gründlich abzutrocknen, weil sich die Bakterien bei feuchten Füßen besonders wohlfühlen“, gibt Dr. Schlossberger einige Tipps. Wer auf Nummer Sicher gehen möchte, trägt antibakterielle Seife, Cremes und Sprays auf die Haut auf. „Das erfrischt und kühlt die Füße – und lässt sie gut riechen.“ Ein weiterer Vorteil: Fußpuder und Fußcremes tun strapazierter Haut gut, beugen Blasen vor, hemmen Entzündungen und reduzieren das Fußpilzrisiko dank ihrer antibakteriellen Wirkung.
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Die besten Tipps und Hausmittel bei Schweißfüßen
- Offene Schuhe tragen: Eine der einfachsten Methoden gegen Schweißfüße ist das richtige Schuhwerk. Gerade an heißen Sommertagen kommt so genug Luft an die Füße. In offenen Sandalen oder Flip-Flops kann der Schweiß direkt verdunsten.
- Die richtigen Socken wählen: Socken aus Kunststoff und Synthetik nehmen keinen Schweiß auf und machen die Schuhe zu einer Schwitzkammer. Dünne Socken aus Baumwolle sind atmungsaktiv und leiten den Schweiß nach außen ab.
- Schuhe desinfizieren: Auch bei geschlossenen Schuhen sollten wir auf atmungsaktive Materialien wie Leder achten. Außerdem sollten die Schuhe regelmäßig desinfiziert werden, um den geruchsbildenden Bakterien den Garaus zu machen und Fußpilz zu vermeiden.
- Fußhygiene: Gönnen Sie sich ruhig hin und wieder ein Fußbad mit Lavendelöl, Meersalz oder Salbei und trocknen Sie die Füße anschließend gründlich ab, sodass keine Nässe zurückbleibt.
- Deosprays und Fußcremes: Spezielle Deosprays, Cremes und Fußpuder können die Schweißproduktion hemmen und Bakterien bekämpfen.
- Einlagesohlen aus Leder oder Zedernholz saugen den Schweiß auf und können so Fußgeruch verhindern.
Wann sollten Betroffene zum Arzt?
Es ist nicht heiß? Sie treiben keinen anstrengenden Sport? Und keine Tipps und wirksame Mittel helfen? Falls Sie in solchen Fällen weiterhin übermäßig schwitzen, kann eine Hyperhidrose dahinterstecken. Das krankhafte Schwitzen kann typische Körperstellen wie Füße, Hände und Achseln betreffen. Haben Sie den Verdacht auf eine Hyperhidrose, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen. Mithilfe einer Anamnese (die Krankengeschichte des Patienten), verschiedenen Testverfahren sowie körperlichen Untersuchungen kann der Experte herausfinden, ob eine Hyperhidrose vorliegt und welche Grunderkrankung (wie eine Schilddrüsenüberfunktion oder Diabetes mellitus) die Krankheit auslöst.
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Was ist ein Hallux valgus und wie wird er behandelt?
Die Hallux-valgus-Fehlstellung ist so individuell wie die Betroffenen selbst. Orthopäde Dr. Jens Brüntrup erklärt Behandlungsoptionen und die besten Vorbeugemöglichkeiten.
Hallux valgus, auch „Ballenfuß“ genannt, ist eine Zehenfehlstellung des Fußes, genauer gesagt der Großzehe. Der große Zeh dreht sich nach innen, während sich das Grundgelenk immer weiter nach außen schiebt, anstatt eine gerade Linie zu bilden. Dies kann ästhetische Nachteile – schlimmer jedoch – auch Schmerzen bereiten.
So können Patienten, die eine stärkere Ausbildung haben, Schmerzen beim Gehen bekommen. Oft drückt der Schuh am großen Zeh und es bilden sich rote, offene Stellen. Wird der Mittelfußknochen durch eine Fehlstellung nach außen gedrückt, erweckt es den Eindruck, als hätte sich dort ein neuer Knochen gebildet. Wie dies aussehen kann, zeigt Orthopäde Dr. Jens Brüntrup im Video.
Woher kommt ein Hallux valgus?
Von falschem Schuhwerk bis Vererbung kann die Ursache für eine Hallux-valgus-Fehlstellung sehr unterschiedlich sein. Frauen sind dabei wesentlich häufiger betroffen als Männer, sagt Dr. Brüntrup.
Probleme entstehen, wenn der Fuß nicht ausgewogen bewegt wird, was zu muskulär-faszialen Spannungen führen und die Entstehung des Hallux begünstigen kann. Mögliche Ursachen sind zudem zu enge oder Schuhe mit hohen Absätzen. So entsteht eine einseitige oder fehlende Belastung, die langfristig einen Ballenzeh begünstigen kann, so Dr. Brüntrup.
Auch durch Verletzungen der Knochen oder Fußmuskulatur kann ein Ballenzeh entstehen. Ebenso spielt genetische Veranlagung eine Rolle. Wenn Hallux valgus oder auch Arthrose in der Familie häufiger auftritt, ist auch das eigene Risiko erhöht.
Aus einer bestehenden Fehlstellung der Füße wie etwa einem Plattfuß oder Spreizfuß kann zusätzlich einHallux valgus entstehen. Bei Letzterem gehen die Mittelfußknochen auseinander, wodurch sich die Zugrichtungen an den Fußmuskeln ändern, sodass der große Zeh in eine Richtung abweicht und stärker hervortritt. So entsteht der optische Eindruck, dass ein zusätzlicher Knochen am Großzehengrundgelenk vorhanden ist.
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Welche Schuhe bei Hallux valgus?
Am wichtigsten ist, dass die Schuhe nicht drücken, sie also die passende Länge und Breite haben, damit der Fuß genug Platz hat. Schuhe mit hohen Absätzen wie etwa High Heels erhöhen den Druck auf den Vorfuß, wodurch der Spreizfuß verstärkt werden kann. Barfußlaufen ist daher eine gute Möglichkeit die Probleme durch reguläres Schuhwerk auszuschalten. Es kräftigt die Fußmuskulatur und die Füße haben den Platz, den sie benötigen. Zuvor sollte jedoch ärztlich geklärt werden, ob mögliche bestehende Fehlstellungen mit dem Barfußlaufen im Alltag vereinbar sind, so Dr. Brüntrup.
Behandlungsmöglichkeiten: Was hilft bei Hallux valgus?
Je nach Beschwerdegrad gibt es unterschiedliche Herangehensweisen. Regelmäßige Belastung durch Gehen, Sport und Muskeltraining ist nicht nur wichtig für langfristig gesunde Füße, sondern auch eine effektive wie einfache Behandlungsmöglichkeit.
Es gibt aber zusätzlich folgende Therapie-Möglichkeiten, deren Anwendungen vom Ausmaß der Fehlstellung der Großzehe abhängig sind. Ziel ist dabei immer, vorhandene Schmerzen zu reduzieren, die Fehlstellung zu korrigieren und das Fortschreiten zu stoppen.
Hallux-valgus-Schiene:
Diese Schiene soll die Großzehe mithilfe von mechanischem Druck in Richtung der Fußinnenseite drücken, wodurch die Schmerzen mit der Zeit reduziert werden. Hierbei gibt es sowohl Schienen für nachts als auch solche, die in Schuhen und somit auch tagsüber getragen werden können. Hallux-valgus-Patienten haben hierbei in den ersten Wochen häufig vermehrt Schmerzen, da ein starker Druck auf dem Fuß liegt.
Hallux-valgus-Einlagen und -Schuhe:
Spezielle Einlagen sind eine gute Alternative zu der Schiene, da sie unter anderem den Mittelfuß unterstützen und so den Vorfuß entlasten. Diese können in speziellen Hallux-valgus-Schuhen getragen werden und helfen, den Fuß besser auszubalancieren. Diese Schuhe haben mehr Platz im Zehenbereich, wodurch der Fuß nicht eingeengt wird.
Physiotherapie oder Zehengymnastik:
Physiotherapie und Gymnastik können Betroffenen mit einem leichten Halluxhelfen, die Muskulatur und Fußsehnen zu stärken und eine Verstärkung der Schiefstellung zu verhindern. Zudem wird durch regelmäßige Sitzungen die Funktionsfähigkeit des Großzehengrundgelenks erhalten oder wiederhergestellt.
Wann ist eine Hallux-valgus-Operation nötig?
Viele Patienten haben zwar optisch starke Fehlstellungen, aber keine Schmerzen, so Dr. Brüntrup. Eine Operation ist aus medizinischen Gründen dann nicht zwingend erforderlich. Wenn die Großzehe jedoch so gekrümmt ist, dass keine andere Therapiemöglichkeit wirkt und starke Schmerzen bestehen, kann eine von unzähligen Operationsmethoden helfen. Es sollte eine operative Therapie gewählt werden, die individuell auf den Fuß und die Problematik abgestimmt ist.
Ziel der Hallux-valgus-Chirurgie ist es, die normalen anatomischen Verhältnisse des Fußes bestmöglich wiederherzustellen, damit der Fuß wieder normal funktionsfähig ist und der Patient weniger Schmerzen hat oder im Optimalfall sogar schmerzfrei ist.
Was wird bei einer Hallux-valgus OP gemacht?
Zuerst finden stets ärztliche Untersuchungen statt, bei denen unter anderem Röntgenbilder des Hallux gemacht werden. Diese dienen dem Arzt zur Orientierung. Welche OP-Methode letztlich angewandt wird, kann oftmals erst final während des Eingriffs festgelegt werden, da erst dann der Zustand des Knorpels im Großzehengrundgelenk vollständig sichtbar ist.
Chevron-Osteotomie-Verfahren:
Bei einer Hallux-valgus-OP wie der Chevron-Osteotomie wird das Zehengrundgelenk der Großzehe aus der zusammengezogenen Gelenkkapsel gelöst und von Sehnen befreit, um es beweglich zu machen. Dann wird der Mittelfußknochen durchtrennt und in Richtung der anderen Zehen verschoben. Der Mittelfußknochen wird bis zur vollständigen Heilung mit winzigen Schrauben fixiert, welche dann meist problemlos dauerhaft im Knochen bleiben können.
Lapidus-Arthrodese-Verfahren:
Es kann vorkommen, dass das Grundgelenk durch Gelenkverschleiß – eine Arthrose – stark geschädigt ist. Dann besteht die Möglichkeit, zur Schmerzentlastung operativ eine Versteifung oder Entfernung vornehmen zu lassen. Dabei wird der Mittelfußknochen durchtrennt, die sogenannte Scarf-Osteotomie, und in Richtung der anderen Zehen verschoben. Der Mittelfußknochen wird bis zur vollständigen Heilung mit winzigen Schrauben fixiert, welche dann meist problemlos dauerhaft im Knochen bleiben können. Die normale Gelenkfunktion ist durch diesen Eingriff nicht mehr möglich. Der Eingriff führt aber zu einer Schmerzlinderung und einer dauerhaft hohen Belastbarkeit des Gelenks, trotz Arthrose.
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Kann sich Hallux valgus zurückbilden?
Nein, nicht auf natürliche Weise. Durch diverse Behandlungs- und Therapiemöglichkeiten können die Schmerzen gemindert und die Mobilität des Fußes aufrechterhalten werden, eine Hallux-valgus-Rückbildung ist jedoch nur operativ möglich.
Wichtig zu wissen ist, dass das Ausmaß der Fehlstellung nicht mit den Schmerzen korreliert. Schon ein gering ausgeprägter Hallux valgus kann starke Schmerzen verursachen, wohingegen Betroffene mit einer starken Fehlstellung wenige bis keine Beschwerden haben können. Auf eine individuelle Therapie bei einer Hallux-valgus-Deformität kann entsprechend nicht verzichtet werden.
