Liebe Versicherte,   in dieser schwierigen Zeit sind wir uns bei der Heimat Krankenkasse unserer besonderen Aufgabe als gesetzliche Krankenversicherung bewusst. Darum gibt es in unserem Fitmacher Online-Magazin Tipps und Tricks, die Sie dabei unterstützen sollen, trotz Kontaktsperren und geschlossener Sportstätten gesund und aktiv zu bleiben. Bei allen Anliegen erreichen Sie uns derzeit telefonisch, per E-Mail oder über unser Kontaktformular.   Viel Spaß beim Lesen und alles Gute für Sie und Ihre Familie wünscht     Abnehmen durch Wandern - auch während der Corona-Krise. Wer abnehmen will, probiert viele Diäten und Sportarten aus. Oft unterschätzt wird dabei das Wandern. Zu Unrecht! Denn es lässt nicht nur die Pfunde purzeln, sondern kommt der gesamten Gesundheit zugute. Und: Wandern ist auch während der Corona-Krise erlaubt.   Video ansehen   Kreative Spielideen für Zuhause: So bleiben Kinder drinnen in Bewegung. Kitas und Schulen sind geschlossen, Sport- und Spielplätze gesperrt: Der Bewegungsraum verlagert sich während der Corona-Krise in die eigenen vier Wände. Wir stellen kreative Spielideen vor, die sich auf noch so kleinem Raum einfach und schnell umsetzen lassen.   Zu den Spielideen   Vom Sinn und Unsinn von Diäten: Wie bringt man seinen Stoffwechsel in Schwung? Wie man seinen Stoffwechsel anregt und ob Diäten wirklich Sinn machen, verrät Ernährungsexpertin Claudia Buxel vom Bielefelder Stoffwechselinstitut.   Interview lesen   Gaumenfreude oder gut gemeint? Wir kochen ein Drei-Gänge-Menü aus Lebensmittelresten. Wir haben das sogenannte "Zero-Waste-Kochen" getestet und aus Kartoffelschalen, Möhrenkraut und Bananenschalen ein Menü gekocht. Ob es auch geschmeckt hat?   Zero-Waste-Menü   Fitmacher Podcast: Wie Marcel Lossie 40 Kilo verlor.   Als Marcel Lossie so übergewichtig war, dass er sich kaum noch die Schuhe zubinden konnte, zog er die Reißleine. Innerhalb eines Jahres nahm er 40 Kilo ab. Was ihn motiviert hat und wie er im Alltag dran bleibt, verrät er in unserem Podcast.   Jetzt anhören   Fit von Zuhause aus: Workouts für jedes Fitness-Level.   Ob Yoga, Lauf-Coach oder Rückenschule – holen Sie sich mithilfe unserer Online-Angebote Ihr Fitnessprogramm einfach nach Hause. Die Workouts lassen sich flexibel in Ihren Alltag integrieren und sind für jedes Fitness-Level geeignet.   Jetzt aktiv werden   Haben Sie Fragen? Wir sind für Sie da. Service-Telefon: 0800 1060100 (kostenfrei)   Kontakt aufnehmen     Herausgeber:Heimat KrankenkasseHerforder Straße 2333602 Bielefeld   info@heimat-krankenkasse.dewww.heimat-krankenkasse.de   Rechtsform:Die Heimat Krankenkasse ist eine Körperschaft des öffentlichen Rechts mit Selbstverwaltung.   Umsatzsteuer-ID:DE287457867   Vertretungsberechtigter VorstandKlemens Kläsener   Zuständige AufsichtsbehördeBundesversicherungsamtFriedrich-Ebert-Allee 3853113 Bonn   Newsletter abbestellen Datenschutz